.jpeg) |
| فيتامين ب12-تاريخكو |
اين يتوفر فيتامين B12 واهميته
1. الدواجن أو الدجاج
2. البيض.
3. اللحم البقري
4. الأسماك خصوصا سمك التونا
5. لحم الخروف
6. منتجات الألبان مثل الجبن والحليب ولبن الزبادي
7. حليب الصويا
8. حبوب الإفطار التي تقوى وتدعَم بفيتامين ب12
,واهم اعراض نقصه هي
1. الامساك
2. تورم الجسم
3. تنمل اليدين والقدمين
4 . فقدان الشهيه والارهاق
5. الضمور العضلي والعصبي
6. الاضطرابات المعديه وسوء الهضم
7. سرعة النسيان والصداع والغثيان
8. الالتهاب الجلدي واضرار الجلد والحساسية
9. سقوط الشعر
10. الالتهاب بالفم واللسان وتشقق الجلد وقرح اللسان
11. الانيميا اي فقر الدم والتشنجات
12. التوتر العصبي والاكتئاب
13. الام العظام والفقرات
14. الشعور بالتعب الشديد
15. ضيق التنفس حتى بعد حركة بسيطة
16. خفقان القلب
17.انخفاض الشهية
18. اصفرار البشرة