.jpeg) |
| عادات يومية لسعادة كل يوم-تاريخكو |
اربعة عادات يومية لسعادة كل يوم
لقد جئنا جميعًا إلى الأرض من أجل نفس الشيء - لنكون سعداء قدر الإمكان لكن السعادة تبدو مختلفة للجميع بالنسبة لك ، ربما تكون في سلام مع من أنت أو أن يكون لديك شبكة آمنة من الأصدقاء الذين يقبلونك دون قيد أو شرط.أو الحرية في متابعة أحلامك العميقة. أو سمها ما شئت.
إليك نظرة على بعض العادات اليومية للمساعدة في بدء مهمتك فقط تذكر أن نسخة السعادة لدى الجميع مختلفة قليلاً ، وكذلك طريقهم لتحقيق ذلك.
1. النوم الكافي
نحن نعلم أن النوم الكافي هو مصدر حيوي موثوق به للصحة الجيدة ، ووظائف المخ ، والرفاهية العاطفية يحتاج معظم البالغين إلى حوالي 7 أو 8 ساعات من النوم كل ليلة إذا وجدت نفسك تقاوم الرغبة في الحصول على قيلولة أثناء النهار أو شعرت عمومًا أنك في ضباب ، فقد يخبرك جسمك أنه بحاجة إلى مزيد من الراحة.
2. تمرن جسمك
يمكن أن يساعد التمرين المنتظم في تقليل التوتر ومشاعر القلق وأعراض الاكتئاب مع تعزيز احترام الذات والسعادة.
حتى القدر القليل من النشاط البدني يمكن أن يحدث فرقًا لست مضطرًا للتدريب على سباق ثلاثي أو تسلق منحدر - إلا إذا كان هذا هو ما يجعلك سعيدًا بالطبع.
3. كن ممتنا دائماً
مجرد الشعور بالامتنان يمكن أن يعطي مزاجك دفعة كبيرة ، من بين فوائد أخرى على سبيل المثال ، وجدت دراسة حديثة من جزأين أن ممارسة الامتنان يمكن أن يكون لها تأثير كبير على مشاعر الأمل والسعادة.
ابدأ كل يوم بالإقرار بشيء واحد أنت ممتن له يمكنك القيام بذلك أثناء تنظيف أسنانك بالفرشاة أو أثناء انتظار رنين المنبه المؤجل بينما تمضي في يومك ، حاول أن تراقب الأشياء الممتعة في حياتك يمكن أن تكون أشياء كبيرة أو أشياء صغيرة.
4. اعطاء مجاملة بقدر ما تستطيع
يمكن أن يساعدك أداء الأعمال اللطيفة على الشعور بالرضا يعد تقديم مجاملة صادقة طريقة سريعة وسهلة لإضفاء البهجة على يوم شخص ما مع إعطاء دفعة لسعادتك.
اجذب انتباه الشخص وقلها بابتسامة حتى يعرف أنك تعني ذلك قد تتفاجأ بمدى شعورك بالرضا.