.jpeg) |
| زيوت عطرية تساعدك على النوم جيدًا-تاريخكو |
اربعة زيوت عطرية تساعدك على النوم جيدًا
تعرف على أفضل الزيوت الأساسية للنوم لتحديد الزيوت التي تريد إدخالها إلى بيئة غرفة نومك.
1-لافندر
يعمل هذا الزيت العطري على تهدئة الجهاز العصبي ، ويرجع ذلك أساسًا إلى المركبات الكيميائية لينالول وخلات اللينيل الموجودة داخله. يمكن وضع اللافندر على وسادة لاستنشاقه أثناء الليل أو مزجه مع زيوت أخرى واستخدامه للتدليك ، حيث يمتصه الجلد بسهولة.
2-البرغموت
عندما يتم اختبار زيت البرغموت العطري كعلاج بالروائح ، فقد يخفض ضغط الدم ويحسن الصحة العقلية قد تكون هذه الخصائص المهدئة هي السبب في أن البرغموت يحسن النوم.
3-البابونج
اثبت دراسة تأثير شرب شاي البابونج (من المؤكد أنه من الأفضل أن يكون لديك كوب قريب من وقت النوم) على النوم أكثر شيوعًا ، لكن الناس ينخرطون في علاج الروائح بالبابونج للنوم أيضًا يعتبر البابونج من أفضل الزيوت العطرية للنوم والقلق.
4-خشب الأرز
زيت خشب الأرز له تأثير مهدئ بسبب مركب كيميائي يسمى cedrol ، وقد ثبت أنه يحسن نوعية النوم لدى كل من البالغين الأصحاء وكبار السن المصابين بالخرف ، على الأرجح لأنه ينشط الجهاز العصبي السمبتاوي.
من الأفضل استخدام زيت خشب الأرز لمدة 20 ليلة على الأقل لملاحظة التأثيرات قد يؤدي زيت خشب الأرز ، إلى جانب الزيوت الأساسية الأخرى ، إلى زيادة وقت النوم الكلي وتقليل الاستيقاظ في الصباح الباكر.