يعاني كثير من الأشخاص من صعوبة فقدان دهون منطقة البطن حيث أنها الدهون الأصعب في الجسم، وتساعد بعض النصائح في تخسيس البطن سريعاً.
تعد منطقة البطن أصعب المناطق التي يمكن خسارة الدهون بها، ولذلك يصاب كثير من الأشخاص بالإحباط عند اتباع حمية غذائية، حيث يمكن ملاحظة انخفاض الوزن في أغلب المناطق فيما عدا البطن.
وفي حالة الرغبة في تخسيس البطن خلال القيام ببعض الإستراتيجيات واتباع مجموعة من النصائح التي تساعد في ملاحظة نتيجة جيدة خلال أسابيع قليلة.
1- التوقف عن تناول السكر
لا يجب أن يكون هناك استثناءات في تناول السكريات خلال اتباع الحمية الغذائية، فمن يريد التخلص من دهون البطن يجب أن يتوقف عن تناول السكر أثناء الرجيم، حيث أن تناول كمية صغيرة من السكر سوف تعيق عملية الحرق.
في حالة الرغبة بتناول مشروبات مختلفة على مدار اليوم مثل الشاي والقهوة وغيرها، فينصح بعدم إضافة السكر إليها، ومع الوقت يمكن الإعتياد على مذاقها بدون السكريات.
2- التوقف عن تناول الكربوهيدرات
لا يقتصر الأمر على السكر فحسب، بل يجب التوقف عن تناول الكربوهيدرات بشكل عام، والتي تسبب بطء الحرق في الجسم، مثل أنواع الحلويات المختلفة والمخبوزات المصنوع من الدقيق الأبيض.
وفي حالة عدم القدرة على منع الكربوهيدرات، فيجب ألا تتعدى الـ50 غرام يومياً، فهذا يضع الجسم في وضعية الكيتوزية، مما يؤدي لانخفاض الشهية وزيادة الحرق للحصول على الوقود.
3- تناول المزيد من البروتين
هناك ارتباط وثيق بين تناول البروتين الخالي من الدهون وبين فقدان الوزن وخاصةً في منطقة البطن ، حيث أن البروتين يقلل الرغبة في تناول الطعام ويعزز عملية الأيض بنسبة كبيرة، وهو ما يزيد من معدل الحرق في الجسم.